アナタは大丈夫?〜鉄分不足セルフチェック表〜

突然ですが、次の項目で当てはまるものをチェックしてください。

 

□よく立ちくらみ、めまいがする
□よく動悸がする
□体がだるい
□耳鳴りがする
□息切れしやすい

 

□体が冷える、冷え性
□やる気が出ない…
□朝起きるのがつらい
□疲れやすい
□口の中が荒れやすい(口内炎、舌炎)

 

□肩がこりやすい
□よく欠伸が出る
□爪の色が白い
□爪がスプーン状に反り返ってる
□爪が割れやすい

 

□顔色が悪い・青白いと指摘されたことがある
□瞼の裏が白っぽい
□食欲が減ってきた
□風邪をひきやすい

 

□むしょうに氷を食べたくなる(大量に)
□朝食はあまり食べない
□肉をあまり食べない
□筋肉、足などが攣ることが多い

 

いくつ当てはまったでしょうか?
該当した数が多いほど、鉄分不足の可能性が高くなります。
5個以上当てはまるようなら、確実に不足していると言っても間違いではないでしょう。
今すぐにでも食生活を改善し、サプリメントを取り入れてお鉄分を補給してください。
鉄分不足はさまざまな病気の原因にもなるので、早めの対処が重要です。